AKTUALNO
“pametno hujšanje in pametno treniranje”
Način “pametnega” hujšanja poudarja zdrav in vzdržljiv pristop, ki ga je mogoče vzdrževati dolgoročno. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo morda pomagali:
1. Ciljajte na uravnoteženo prehrano: Vključite raznoliko prehrano, ki vključuje sveže sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, pusto beljakovinsko hrano in dobre maščobe. Poskusite se izogibati predelani hrani, sladkim gaziranim pijačam in prekomernemu uživanju sladkarij.
2. Nadzorujte velikost obrokov: Pomembno je, da jeste zmerno in spremljate, koliko kalorij zaužijete. Poskusite se ustaviti, ko ste še vedno siti, da se izognete prenajedanju.
3. Redno se gibajte: Aktivnost je ključna pri hujšanju in za splošno dobro počutje. Poskusite najti aktivnost, ki vam je všeč, na primer tek, hoja, plavanje ali fitnes trening. Pomembno je biti dosleden in si določiti dnevni čas za gibanje.
4. Postopno izgubljajte kilograme: Hitra izguba telesne teže lahko vodi v izgubo mišične mase in poslabšanje zdravja. Raje si postavite realističen cilj izgube 0,5 do 1 kilograma telesne teže na teden.
Ko gre za pametno treniranje, je pomembno, da se osredotočite na svoje sposobnosti, varnost in doslednost. Tukaj je nekaj nasvetov:
1. Izberite vadbo, ki vam je všeč: Najti vadbeno dejavnost, ki vam je všeč, povečuje verjetnost, da boste redno trenirali. S tem boste tudi ohranjali motivacijo in uživali v procesu.
2. Načrtujte reden urnik: Določite si določen čas in trajanje vadbe, ki ga boste lahko upoštevali. Tako boste lažje vzdrževali doslednost in telo se bo navadilo na redno gibanje.
3. Postopno povečujte intenzivnost: Ne pretiravajte na začetku. Pomembno je, da prilagodite intenzivnost vaše vadbe glede na svoje sposobnosti. Počasi stopnjujte intenzivnost, ko postajate bolj močni.
4. Vključite vadbo moči: Poleg kardio vadbe je koristno vključiti tudi vadbo moči, ki pomaga graditi mišice. To vam bo pomagalo pri izboljšanju telesne sestave in pospeševanju metabolizma.
Ne pozabite, da je pred začetkom katere koli nove vadbe ali prehrane vedno dobro, da se posvetujete s strokovnjakom. Prav tako je pomembno, da poslušate svoje telo, spočijete se, ko je to potrebno, in se izogibate pretiravanju.
Če imate kakšne druge dileme ali vprašanja o pametnem hujšanju in treniranju, sem tu, da vam pomagam!
Vzeti si čas za trening je pomembno iz več razlogov:
1. Fizično zdravje:
Redna vadba pomaga telesu ostati zdravo in fit. Izboljšuje srčno-žilni sistem, povečuje mišično moč, izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšuje tveganje za različne bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, diabetes in osteoporoza.
2. Mentalno zdravje:
Vadba ima tudi pozitiven vpliv na naše mentalno zdravje. Med vadbo se sproščajo endorfini, naravni “hormoni sreče”, ki nam pomagajo zmanjševati stres, izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo tveganje za depresijo in tesnobo. Redna vadba lahko poveča samozavest, izboljša spanec in poveča sposobnost osredotočanja.
3. Energija in produktivnost:
Vadba nam daje več energije in izboljšuje našo splošno telesno kondicijo. S tem lahko povečamo svojo produktivnost in učinkovitost pri vsakodnevnih opravilih tako v službi kot doma.
4. Dolgoročno zdravje:
Redna vadba kot del življenjskega sloga nam pomaga zmanjševati tveganje za kronične bolezni in povečuje naše splošno dolgoročno zdravje. S tem izboljšujemo kakovost življenja in podaljšujemo svoje življenje.
3 ure tedensko za trening je dobra smernica, saj nam omogoča, da dosežemo dovolj intenzivnosti in doslednosti pri vadbi, hkrati pa nam še vedno omogoča, da si vzamemo dovolj časa za počitek in regeneracijo. Pomembno je, da najdemo vadbo, ki nam je všeč in ustreza našim ciljem, ter da smo zavezan za dosego teh 3 ur tedenske vadbe.
SI ŽE KORAK BLIŽJE SVOJEMU CILJU!
Sem Miloš, športni trener, in predstavljam ti GetFit inovacijo med vadbami, ki ti je pisana na kožo, ne glede na tvoje trenutno stanje ali fizično pripravljenost!
Miloš stojanović - osebni trener
GetFit VADBA
GetFit vadba je rezultat desetletnih izkušenj s semi private pristopom vadbe.
Je drugačna vadba, ker nima ustaljenega programa vaj in nima časovnega okvira omejitev! Vse je povsem odvisno od tvojega načina življenja in tvojih ciljev.
Kondicija in drugi možni izgovori, ki jih imaš zdaj v glavi, so že del ciljev in ne začetka, zato pokliči, ali pa klikni na ponudbo vadb, skupaj jih bova dosegla!
Ta vadba je vse kar zdaj pogrešaš!
INDIVIDUALNI TRENINGI
Če si vseeno želiš idividualnega treninga, pokliči in se dogovoriva. Lahko pa pripelješ še svojo boljšo polovico in trenirata skupaj. Da se to izplača, te prepriča cenik spodaj.
Ne čakaj na jutri, začni danes!
TERMINI TRENINGOV GetFit VADBE
DOPOLDANSKI TRENINGI - GYM 24 & CleverFit BTC
Od 05:00 – 08:00 Gym24 v AvstriaTrend hotelu ( Coach Jelica )
Od 06:00 – 08:30 CleverFit BTC
Ponedeljek – Sreda – Petek
POPOLDANSKI TRENINGI - CLEVERFIT ŠIŠKA
Od 15:30 – 17:00
Ponedeljek – Sreda – Petek
DODATNI TERMINI PO DOGOVORU
TRENING PAKETI
SEMI-PRIVAT TRENING
se pridružiš vadečim na terminu
1 trening
25,00 €
10 treningov
200,00 €
GALERIJA
GALERIJA TRENINGOV
MNENJA STRANK
Nik Kavčič
“Miloš je eden redkih trenerjev, ki razume tudi ljudi s prekomerno težo. Moja ovira pri vadbi so bili, zaradi prekomerne teže, obrabljeni sklepi in zato mi je Miloš sproti oblikoval vadbo primerno mojim oviram. Kar pa je najbolj pomembno, da zna prisluhniti ob krizah varovancev, predvsem pa ob prvih krizah, ki jih doživljajo na poti k spremembi življenskega sloga.”
Primož Knavs
“Kot čisti laik sem sam poskušal pridobiti mišično maso v fitnesu. Kmalu sem ugotovil, da potrebujem nekoga, ki me bo usmerjal in vodil pri pravilnem izvajanju vaj. Odločil sem se za osebnega trenerja Miloša, s katerim sva v dveh letih upela pridobiti 20 kg mišične mase. Priporočam ga vsem, tudi tistim, ki imate sedeče delo, saj je strokovnjak tudi za krepitev jedra.”
Karin Bossman
“Z Milošem sodelujem že vrsto let, ker je eden izmed tistih trenerjev, ki se prilagodi tvojemu tempu in te postopoma pripelje do željenega rezultata. Vaje so vedno zelo domiselne in dinamične, zato velikokrat trening mine kot bi mignil. Izredno priporočam vsem, ki si želijo na poti do sprememb imeti trenerja, ki je človeški in prilagodljiv glede na posameznikove sposobnosti ter želje.”
Mara Golob Meserko
“Kot bivša športnica sem imela strah tako pred skupinskimi kot fitnes vadbami, kjer si prepuščen sam sebi. Zavedala sem se, da to vodi k še večjim poškodbam. Z Mišotom sva se srečala po naključju in lahko rečem, da sem srečna, da sem našla trenerja, ki razume moje potrebe. Vadba pri njem je popolnoma prilagojena moji telesni konstrukciji, precizno spremlja kako vaje izvajam in ve kje so moje meje. Skratka ne menjam!”
Nezadovoljstvo je prvi korak do napredka! Tvoja motivacija te obdrži na poti, dober trener pa te pripelje do cilja.